[...] + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany 5ml humalog 5iu 5. Ryż 90g + jabłko 250g + twaróg chudy 300g + lniany 5ml humalog 5iu 6. Kura 275g + masło orzechowe 60g + Omega 3 10 kaps Dzięki ! Co ma na celu takie żonglowanie dawkami ? Rozumiem, że nie zalezy to od ilości węgli, bo masz ich dużo więcej, niz "powinno" [...]
a próbowałeś jakiegoś śniadania na słodko typu serek wiejski/twaróg z wpc + masło orzechowe/olej koko + wiórki? mi takie coś zawsze mega wchodzi porównując do posiłków mięsnych z większą ilością fatu, a już szczególnie rano :-)
Biała czeko - ananas bdb, ananas - malina ciut mniej, guma balonowa bdb, wanilia - czeko bez szału ale smaczne, te cukierki kukułka bardzo dobre, chyba zaraz po rumie, wanilia - banan bez szału, karmel - solone masło orzechowe bardzo dobre, ale nie czuć że to jakiś nowy smak :-P i czeko wiśnia pyszne. Więcej chyba nie jadłem.
Paka od SFD na wrzesień odebrana ;-) Znowu najwięcej prozdrowotnych. Trochę BCAA complex, czyli trochę naciągane EAA :-D Jedna paka białka, smak ciastko maślane, do przetestowania. No i duuużo węgli :-D A masło orzechowe w gratisie :-D /SFD/2018/9/4/2030bb48e7ac4e5b9b98605f76af68fd.jpg
[...] suchy %-) Jajka , twaróg , może być białko wpc czy tam izolat , ja czasami daje czekoladę 90% do środka , mieszasz to ładnie , na patelnie szpraj albo 5ml oleju i na rozgrzana patelnie wrzucasz , smazysz pod przykryciem , tylko zmniejszasz ogień , potem przewracasz smazysz chwile i baja :) na górę masło orzechowe czy co tam chcesz i git jest xd
Dlatego ja tak będę jadł tylko przez jakieś 6 tyg, potem będę wprowadzał inne produkty. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: 1. Kleik ryżowy + WPI 2. Gainer + płatki kukurydziane + WPI + ananas 3,4. Ryż + kurczak + lniany 5. Jogurt bez laktozy + płatki owsiane górskie + WPI + masło orzechowe Dzisiaj zamiast kury będzie ryba ;-)
Co do B+T, to u mnie króluje serek wiejski+twaróg+masło orzechowe i wszystko zblendowane Do takiego mixu cynamon, kakao, słodzik i połówka avocado, i robi się dużo gęstsze, że łyżka jesz taki krem czekoladowy
5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g Ty, żeby z Ciebie drugi Amaro nie został zaraz, a tak narzekałeś, że nie umiesz robić omletów %-)
No to serio słabo :( , ja bym chyba wrzucał w blender płatki ryżowe/owsiane , wpc , banan , jakieś masło orzechowe czy orzechy i zawsze by było tych kcal a jednak łatwiej by było Ci wypić szejka niż jeść i mielić to przez kilka minut i denerwować się że totalnie nie idzie przez gardło haha , także jakaś opcja by była w sumie
[...] pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, arbuz, masło orzechowe 3. Chleb zytni, masło, ser żółty, jogurt naturalny, banan, borówki 4. Jaja, maslo, chleb [...]
[...] albo rest day, albo jeśli da radę, to wieczorem jakieś terenowe aeroby Micha: podłączam się do Curary i też mam jadłowstręt. jedyne na co mam ochotę, to omlety, jajcownica, masło orzechowe i serki homogenizowane ;-] no ale cos jeść trzeba, więc (dziś trochę tłuściej wyszło, ale za to jak smacznie ;-) ) - jajo, amarantus, owsiane, jagody, olej [...]